DIY advent calendar αυτοφροντίδας – 24 μικρές καθημερινές προκλήσεις self care για τον Δεκέμβριο

Ο Δεκέμβριος είναι γεμάτος προσμονή, αλλά συχνά και ένταση. Αντί να τον αφήσεις να περάσει βιαστικά, μπορείς να τον μετατρέψεις σε έναν μήνα φροντίδας, ηρεμίας και επανασύνδεσης με τον εαυτό σου. Ένα DIY advent calendar αυτοφροντίδας είναι ένας απλός, τρυφερός τρόπος να θυμίζεις καθημερινά στον εαυτό σου ότι αξίζει λίγη προσοχή.

Τι είναι το self care advent calendar και γιατί αξίζει να το δοκιμάσεις

Σε αντίθεση με τα κλασικά ημερολόγια με σοκολάτες ή δώρα, το advent calendar αυτοφροντίδας βασίζεται σε μικρές καθημερινές προκλήσεις. Δεν απαιτεί χρόνο, χρήματα ή τέλειες συνθήκες. Στόχος του είναι να δημιουργήσει μια ρουτίνα φροντίδας, να μειώσει το άγχος των γιορτών και να καλλιεργήσει θετική διάθεση.

Είναι ιδανικό αν νιώθεις ότι ο Δεκέμβριος σε παρασύρει σε υποχρεώσεις, αν θες να βελτιώσεις τη σχέση με το σώμα και το μυαλό σου ή αν απλώς αγαπάς τις μικρές τελετουργίες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Digital detox πριν τις γιορτές – Πώς να περιορίσετε τις ειδοποιήσεις και να ηρεμήσετε πραγματικά

Πώς να φτιάξεις το δικό σου DIY advent calendar

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος. Μπορείς να προσαρμόσεις το ημερολόγιο στο σπίτι, στο budget και στη διάθεσή σου.

Μερικές ιδέες:

• Χάρτινα φακελάκια με αριθμούς 1 έως 24
• Μικρά κουτάκια σε ένα ράφι ή καλάθι
• Ένα σημειωματάριο όπου κάθε σελίδα είναι μια μέρα
• Ψηφιακή εκδοχή στο κινητό ή στο ημερολόγιό σου

Γράψε σε κάθε μέρα μία απλή πρόκληση. Το μυστικό είναι να είναι ρεαλιστική και ευχάριστη.

24 ιδέες για καθημερινές προκλήσεις self care

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτούσια τη λίστα ή να την προσαρμόσεις στις ανάγκες σου.

1. Πιες το πρωινό σου ρόφημα χωρίς κινητό.
2. Κάνε ένα ζεστό ντους με το αγαπημένο σου άρωμα.
3. Γράψε τρία πράγματα που εκτιμάς σήμερα.
4. Φρόντισε το δέρμα σου πιο αργά, χωρίς βιασύνη.
5. Κάνε ένα μικρό stretching πριν κοιμηθείς.
6. Πες όχι σε κάτι που σε πιέζει.
7. Άκου μουσική που σε χαλαρώνει για 10 λεπτά.
8. Κάνε μια σύντομη βόλτα, έστω γύρω από το τετράγωνο.
9. Φάε ένα γεύμα συνειδητά, χωρίς οθόνες.
10. Άναψε ένα κερί και κάθισε ήσυχα για λίγο.
11. Καθάρισε έναν μικρό χώρο που σε αγχώνει.
12. Κάνε ένα απαλό μασάζ χεριών ή προσώπου.
13. Γράψε ένα όμορφο μήνυμα στον εαυτό σου.
14. Φόρεσε κάτι που σε κάνει να νιώθεις άνετα και όμορφα.
15. Κλείσε τα social media για μία ώρα.
16. Πιες περισσότερο νερό σήμερα.
17. Κάνε ένα mini manicure στο σπίτι.
18. Διάβασε λίγες σελίδες από ένα βιβλίο.
19. Θυμήσου μια στιγμή που ένιωσες περήφανη.
20. Κάνε μια μικρή πράξη καλοσύνης.
21. Οργάνωσε τη σκέψη σου γράφοντας σε χαρτί.
22. Απόλαυσε ένα healthy snack χωρίς τύψεις.
23. Πήγαινε για ύπνο λίγο νωρίτερα.
24. Ευχαρίστησε τον εαυτό σου για όλον τον μήνα.

Tips για να το κρατήσεις βιώσιμο

• Μην πιέζεσαι να είσαι τέλεια κάθε μέρα.
• Αν χάσεις μία μέρα, συνέχισε κανονικά.
• Προσαρμόζεις τις προκλήσεις ανάλογα με τη διάθεσή σου.
• Θυμήσου ότι το self care δεν είναι υποχρέωση, είναι φροντίδα.

Γιατί αυτό το ημερολόγιο κάνει τη διαφορά

Οι μικρές καθημερινές πράξεις έχουν αθροιστική δύναμη. Μέσα σε 24 μέρες, μπορείς να νιώσεις πιο ήρεμη, πιο συνδεδεμένη με τις ανάγκες σου και λιγότερο εγκλωβισμένη στο άγχος των γιορτών. Το DIY advent calendar αυτοφροντίδας δεν είναι άλλη μία τάση, είναι μια ήσυχη υπενθύμιση ότι αξίζεις χρόνο.

Κλείσιμο
Ίσως τελικά το πιο όμορφο δώρο του Δεκεμβρίου να μην μπαίνει σε κουτί. Να είναι αυτές οι μικρές στιγμές που σου θυμίζουν ποια είσαι και τι χρειάζεσαι.