Η διατροφή είναι ένα από τα βασικά στοιχεία της καλής υγείας, αλλά πολλές φορές δεν γνωρίζουμε αν οι επιλογές μας είναι οι καλύτερες. Τρως σωστά ή μήπως χρειάζεται να βελτιώσεις τις συνήθειές σου; Κάνε το παρακάτω quiz για να το ανακαλύψεις!
Quiz: Πόσο σωστά τρως;
Οδηγίες: Διάβασε τις ερωτήσεις και διάλεξε την απάντηση που σου ταιριάζει περισσότερο. Κράτα σημειώσεις για το πόσα “α”, “β” και “γ” έχεις απαντήσει. Στο τέλος θα βρεις την ερμηνεία των αποτελεσμάτων σου!
1. Πόσο συχνά τρως πρωινό;
α) Κάθε μέρα, χωρίς να το παραλείπω ποτέ.
β) Κάποιες φορές, αλλά όχι πάντα.
γ) Σπάνια ή ποτέ.
2. Τι περιλαμβάνει συνήθως το μεσημεριανό σου;
α) Μια ισορροπημένη μερίδα με πρωτεΐνη, λαχανικά και υδατάνθρακες.
β) Κάτι έτοιμο ή πρόχειρο, αλλά φροντίζω να υπάρχει μια σχετική ισορροπία.
γ) Fast food ή κάτι γρήγορο και λιπαρό.
3. Πόσο νερό πίνεις καθημερινά;
α) 6-8 ποτήρια ή περισσότερο.
β) 3-5 ποτήρια.
γ) Λιγότερο από 3 ποτήρια.
4. Επιλέγεις snacks κατά τη διάρκεια της ημέρας;
α) Φρούτα, ξηρούς καρπούς ή κάτι υγιεινό.
β) Κάποιες φορές φρούτα, άλλες κάτι γλυκό.
γ) Κυρίως γλυκά ή αλμυρά snacks.
5. Πόσες μερίδες φρούτων και λαχανικών τρως καθημερινά;
α) 5 ή περισσότερες.
β) 2-4 μερίδες.
γ) 1 ή καμία.
6. Πόσο συχνά τρως γλυκά;
α) Μία φορά την εβδομάδα ή και πιο σπάνια.
β) 2-3 φορές την εβδομάδα.
γ) Σχεδόν κάθε μέρα.
7. Πώς είναι το πρόγραμμά σου σχετικά με τα γεύματα;
α) Σταθερό, τρώω περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.
β) Κάπως ασταθές, αλλά προσπαθώ να τηρώ ώρες.
γ) Τρώω όποτε βρω χρόνο, χωρίς συγκεκριμένο πρόγραμμα.
8. Πόσο συχνά τρως σπιτικό φαγητό;
α) Σχεδόν καθημερινά.
β) 2-4 φορές την εβδομάδα.
γ) Σπάνια, τρώω κυρίως έξω ή παραγγέλνω.
9. Προσέχεις τις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζεις;
α) Ναι, διαβάζω πάντα τη θρεπτική αξία και τα συστατικά.
β) Μερικές φορές, όταν έχω χρόνο.
γ) Όχι, δεν το θεωρώ απαραίτητο.
10. Πόσο συχνά κάνεις υπερφαγία;
α) Σπάνια, μόνο σε ειδικές περιστάσεις.
β) Περιστασιακά, κυρίως όταν είμαι αγχωμένη.
γ) Συχνά, ειδικά τα βράδια.
Αποτελέσματα
Περισσότερα “α”: Είσαι πρότυπο υγιεινής διατροφής!
Συγχαρητήρια! Οι διατροφικές σου συνήθειες είναι εξαιρετικές. Φαίνεται ότι φροντίζεις την υγεία σου και έχεις επίγνωση των επιλογών σου. Συνέχισε έτσι!
Περισσότερα “β”: Έχεις καλές βάσεις, αλλά χρειάζεται βελτίωση.
Κάνεις αρκετές υγιεινές επιλογές, αλλά υπάρχουν περιθώρια για περισσότερη ισορροπία. Δοκίμασε να εντάξεις πιο συχνά φρούτα, λαχανικά και νερό στη διατροφή σου.
Περισσότερα “γ”: Ήρθε η ώρα για αλλαγές!
Η διατροφή σου δεν είναι και τόσο ισορροπημένη. Ξεκίνα με μικρές αλλαγές, όπως να τρως πρωινό, να πίνεις περισσότερο νερό και να μειώσεις τα fast food. Το σώμα σου θα σε ευχαριστεί!
Photo Credit: canva
