Οι γιορτές θεωρούνται η πιο χαρούμενη περίοδος του χρόνου, όμως για πολλές γυναίκες συνοδεύονται από μια περίεργη πίεση. Προσκλήσεις, stories, τέλεια τραπέζια, συνεχείς έξοδοι και η αίσθηση ότι «κάτι χάνω» αν δεν είμαι παντού. Αν αναγνωρίζετε αυτό το συναίσθημα, δεν είστε μόνες. Το γιορτινό FOMO είναι πιο συχνό απ’ όσο νομίζουμε.
Τι είναι το γιορτινό FOMO και γιατί εμφανίζεται έντονα
Το FOMO, δηλαδή ο φόβος ότι χάνουμε εμπειρίες που ζουν οι άλλοι, κορυφώνεται τις γιορτές. Τα social media γεμίζουν εικόνες χαράς, κοινωνικότητας και αφθονίας, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση ότι όλοι περνούν καλύτερα από εμάς. Παράλληλα, οι γιορτές φέρνουν προσδοκίες. Να είμαστε χαρούμενες, κοινωνικές, δοτικές, παρούσες σε όλα.
Στην πραγματικότητα, αυτός ο συνδυασμός συχνά μας απομακρύνει από τις πραγματικές μας ανάγκες.
Γιατί δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα
Οι γιορτές δεν είναι διαγωνισμός. Δεν υπάρχει σωστός αριθμός εξόδων, τραπεζιών ή στιγμών που πρέπει να «ανεβάσετε». Όταν προσπαθούμε να χωρέσουμε τα πάντα, χάνουμε το νόημα. Κούραση, εκνευρισμός και συναισθηματική υπερφόρτιση είναι συχνά τα πρώτα σημάδια ότι έχουμε ξεφύγει από το μέτρο.
Το να πείτε «όχι» σε κάτι δεν σημαίνει ότι απορρίπτετε ανθρώπους ή στιγμές. Σημαίνει ότι επιλέγετε τον εαυτό σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Digital detox πριν τις γιορτές – Πώς να περιορίσετε τις ειδοποιήσεις και να ηρεμήσετε πραγματικά
Πώς να αναγνωρίσετε ότι λειτουργείτε από FOMO
Μερικές ενδείξεις ότι οι αποφάσεις σας δεν βασίζονται σε όσα πραγματικά θέλετε:
- Δέχεστε προσκλήσεις ενώ μέσα σας δεν έχετε ενέργεια.
- Νιώθετε ενοχές όταν μένετε σπίτι.
- Συγκρίνετε συνεχώς τη δική σας καθημερινότητα με αυτή που βλέπετε online.
- Γυρνάτε από εξόδους πιο κουρασμένες απ’ ό,τι πριν.
Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξει κάτι.
Εστιάστε σε όσα σας γεμίζουν πραγματικά
Οι γιορτές μπορούν να είναι βαθιά προσωπικές. Αντί να αναρωτηθείτε τι «πρέπει» να κάνετε, δοκιμάστε να ρωτήσετε τι σας κάνει να νιώθετε ήρεμες και πλήρεις.
Ίσως για εσάς αυτό να σημαίνει:
- Μια ήσυχη βραδιά στο σπίτι με μουσική και κεράκια.
- Λίγες, ποιοτικές συναντήσεις με ανθρώπους που νιώθετε οικεία.
- Χρόνο για ξεκούραση, διάβασμα ή προσωπική φροντίδα.
- Μια βόλτα χωρίς πρόγραμμα, απλώς για να χαλαρώσετε.
Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος, μόνο αυτό που σας ταιριάζει στη συγκεκριμένη φάση.
Πρακτικά tips για να μειώσετε το γιορτινό FOMO
- Περιορίστε τον χρόνο στα social media, ειδικά τις μέρες που νιώθετε πιο ευάλωτες.
- Επιλέξτε συνειδητά ποιες προσκλήσεις σας χαροποιούν.
- Αφήστε κενά στο πρόγραμμα, χωρίς ενοχές.
- Θυμηθείτε ότι αυτό που βλέπετε online είναι μόνο στιγμιότυπα, όχι όλη η αλήθεια.
- Δώστε αξία στη δική σας εμπειρία, ακόμη κι αν δεν είναι «εντυπωσιακή».
Οι γιορτές ως ευκαιρία επανασύνδεσης με τον εαυτό
Αντί να γίνουν πηγή άγχους, οι γιορτές μπορούν να λειτουργήσουν σαν παύση. Μια περίοδος όπου επιβραδύνουμε, επαναπροσδιορίζουμε προτεραιότητες και ακούμε περισσότερο το μέσα μας. Το να νιώθετε καλά δεν εξαρτάται από το πόσα κάνατε, αλλά από το πώς τα βιώσατε.
Ένα πιο ήρεμο, αληθινό κλείσιμο
Οι πιο όμορφες γιορτές δεν είναι πάντα οι πιο γεμάτες. Είναι εκείνες που σας αφήνουν με μια αίσθηση γαλήνης, όχι εξάντλησης. Όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να επιλέγει με βάση το συναίσθημα και όχι τον φόβο, τότε οι στιγμές αποκτούν πραγματικό νόημα.
