Το κολλαγόνο έχει γίνει συνώνυμο της νεανικής επιδερμίδας. Τα τελευταία χρόνια όμως, όλο και περισσότερες γυναίκες στρέφονται στο vegan κολλαγόνο, αναζητώντας μια πιο φυτική και ηθική επιλογή. Είναι όμως πραγματικά αποτελεσματικό ή πρόκειται για έναν ακόμη διατροφικό μύθο;
Τι είναι το vegan κολλαγόνο και πώς διαφέρει από το συμβατικό
Το παραδοσιακό κολλαγόνο προέρχεται από ζωικές πηγές, κυρίως βοοειδή ή ψάρια. Το vegan κολλαγόνο, στην πραγματικότητα, δεν είναι κολλαγόνο με την κλασική έννοια, καθώς το κολλαγόνο είναι πρωτεΐνη που παράγεται φυσικά μόνο από ζώα και ανθρώπους.
Τα περισσότερα προϊόντα που κυκλοφορούν ως vegan κολλαγόνο είναι είτε:
- Συμπληρώματα που περιέχουν αμινοξέα, βιταμίνη C και ψευδάργυρο, συστατικά που βοηθούν τον οργανισμό να παράγει δικό του κολλαγόνο
- Βιοτεχνολογικά παραγόμενο κολλαγόνο μέσω μικροοργανισμών, το οποίο βρίσκεται ακόμη σε περιορισμένη διάθεση
Με απλά λόγια, τα περισσότερα vegan σκευάσματα λειτουργούν υποστηρικτικά, δεν προσφέρουν έτοιμο κολλαγόνο, αλλά ενισχύουν τη φυσική παραγωγή του.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ενζυμική απολέπιση για ευαίσθητη επιδερμίδα: Τι είναι, πώς λειτουργεί και γιατί αξίζει να τη δοκιμάσεις
Ποια είναι τα πιθανά οφέλη για την επιδερμίδα
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να μειώνεται μετά τα 25. Αυτό οδηγεί σε απώλεια ελαστικότητας, λεπτές γραμμές και πιο θαμπή όψη.
Τα vegan συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν:
Στην υποστήριξη της ελαστικότητας
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου. Όταν υπάρχει επάρκεια, ο οργανισμός λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Στη βελτίωση της υφής του δέρματος
Ορισμένες γυναίκες αναφέρουν πιο λεία όψη και μικρότερη ξηρότητα μετά από 2 έως 3 μήνες χρήσης.
Στην ενίσχυση μαλλιών και νυχιών
Αμινοξέα όπως η γλυκίνη και η προλίνη συμμετέχουν σε βασικές δομές του σώματος, όχι μόνο στο δέρμα.
Ωστόσο, οι δερματολόγοι τονίζουν ότι τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και εξαρτώνται από τη συνολική διατροφή και τον τρόπο ζωής.
Τα υπέρ του vegan κολλαγόνου
Αν σκέφτεσαι να το δοκιμάσεις, αυτά είναι τα βασικά πλεονεκτήματα:
- Κατάλληλο για vegan και vegetarian διατροφή
- Δεν περιέχει ζωικά παράγωγα
- Συχνά συνοδεύεται από αντιοξειδωτικά και βιταμίνες
- Μικρότερος περιβαλλοντικός αντίκτυπος σε σχέση με το ζωικό κολλαγόνο
Επιπλέον, πολλές γυναίκες το προτιμούν για ηθικούς λόγους, χωρίς να θέλουν να συμβάλλουν στη βιομηχανία ζωικών προϊόντων.
Τα κατά που πρέπει να γνωρίζεις
Παρά τη δημοφιλία του, υπάρχουν και ορισμένοι περιορισμοί:
Δεν είναι πραγματικό κολλαγόνο
Όπως εξηγούν ειδικοί στη διατροφή, τα περισσότερα προϊόντα δεν περιέχουν την ίδια πρωτεΐνη κολλαγόνου που υπάρχει στα ζωικά συμπληρώματα.
Περιορισμένες επιστημονικές μελέτες
Οι μελέτες για τα φυτικά συμπληρώματα που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου είναι λιγότερες σε σχέση με το υδρολυμένο ζωικό κολλαγόνο.
Υπερβολικές προσδοκίες
Καμία σκόνη ή κάψουλα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον ύπνο, την ισορροπημένη διατροφή και την αντηλιακή προστασία.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα συμπληρώματα λειτουργούν υποστηρικτικά, όχι θαυματουργά.
Τι λένε οι δερματολόγοι
Οι περισσότεροι δερματολόγοι επισημαίνουν ότι το σημαντικότερο για τη διατήρηση του κολλαγόνου είναι:
- Η καθημερινή χρήση αντηλιακού
- Η αποφυγή καπνίσματος
- Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης
- Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C
Σε αυτό το πλαίσιο, ένα vegan συμπλήρωμα μπορεί να έχει θέση σε μια συνολική στρατηγική φροντίδας, όχι όμως ως μοναδική λύση.
Υπάρχουν παρενέργειες;
Τα περισσότερα φυτικά συμπληρώματα θεωρούνται ασφαλή, εφόσον τηρούνται οι δοσολογίες. Πιθανές ήπιες παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Φούσκωμα
- Ήπια στομαχική ενόχληση
- Αλλεργική αντίδραση σε κάποιο φυτικό συστατικό
Πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι καλό να συμβουλευτείς γιατρό, ειδικά αν έχεις ορμονικά ζητήματα ή λαμβάνεις φαρμακευτική αγωγή.
Ποιος πραγματικά το χρειάζεται;
Το vegan κολλαγόνο μπορεί να ενδιαφέρει:
- Γυναίκες άνω των 30 που παρατηρούν απώλεια ελαστικότητας
- Όσες ακολουθούν αυστηρά φυτική διατροφή
- Όσες δεν καταναλώνουν επαρκή πρωτεΐνη
Αν όμως η διατροφή σου είναι πλούσια σε όσπρια, ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά, ίσως ήδη υποστηρίζεις φυσικά την παραγωγή κολλαγόνου.
Πώς να ενισχύσεις φυσικά το κολλαγόνο σου
Αν θέλεις πιο ολιστική προσέγγιση, δοκίμασε:
- Πορτοκάλια, ακτινίδια και πιπεριές για βιταμίνη C
- Ρεβίθια και φακές για φυτική πρωτεΐνη
- Καρότα και σπανάκι για αντιοξειδωτικά
- Επαρκή ενυδάτωση καθημερινά
Η ομορφιά δεν ξεκινά από ένα βαζάκι, αλλά από τις καθημερινές σου επιλογές.
Συμπέρασμα
Το vegan κολλαγόνο δεν είναι απάτη, αλλά ούτε και θαύμα. Μπορεί να υποστηρίξει την παραγωγή κολλαγόνου όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής. Αν αναζητάς μια πιο φυτική λύση για την επιδερμίδα σου, αξίζει να το εξετάσεις με ρεαλιστικές προσδοκίες.
Η ουσία βρίσκεται στη συνέπεια. Αντηλιακό, ισορροπημένη διατροφή, ποιοτικός ύπνος και λιγότερο άγχος παραμένουν οι πιο ισχυροί σύμμαχοι για λαμπερό δέρμα σε κάθε ηλικία.
