Υπάρχουν στιγμές που δεν χρειαζόμαστε μεγάλες αποφάσεις, αλλά λίγες ήσυχες σκέψεις. Ο απολογισμός της χρονιάς δεν είναι μόνο για το τέλος του Δεκεμβρίου, μπορεί να γίνει πιο ήπια, πιο ανθρώπινα, μέσα από μια απλή weekly reflection. Μικρές ερωτήσεις που μας βοηθούν να δούμε πού βρισκόμαστε, τι κρατάμε και τι αφήνουμε πίσω.
Σε έναν κόσμο που τρέχει, η αυτοπαρατήρηση γίνεται πράξη φροντίδας. Και δεν χρειάζεται ούτε ημερολόγιο τελειότητας ούτε στόχους που πιέζουν.
Τι είναι η weekly reflection και γιατί μας αφορά
Η weekly reflection είναι μια σύντομη διαδικασία προσωπικού απολογισμού. Δεν έχει κανόνες, ούτε σωστές και λάθος απαντήσεις. Είναι μια μικρή παύση μέσα στην εβδομάδα, όπου αναρωτιόμαστε πώς νιώθουμε, τι μας επηρέασε και τι θέλουμε να συνεχίσουμε διαφορετικά.
Όταν συνδυάζεται με έναν πιο συνολικό απολογισμό της χρονιάς, λειτουργεί σαν καθρέφτης. Όχι για να κρίνουμε τον εαυτό μας, αλλά για να τον κατανοήσουμε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να μειώσεις την αρνητική σκέψη με απλές τεχνικές που λειτουργούν
Ο απολογισμός της χρονιάς χωρίς πίεση και συγκρίσεις
Πολλές φορές ο ετήσιος απολογισμός συνδέεται με λίστες επιτευγμάτων, αποτυχίες και συγκρίσεις. Όμως η ουσία βρίσκεται αλλού. Στο πώς μεγαλώσαμε εσωτερικά, στο τι μάθαμε για εμάς, στο πώς αλλάξαμε χωρίς να το καταλάβουμε.
Δεν χρειάζεται να απαντήσεις σε όλα μέσα σε μία μέρα. Μπορείς να μοιράσεις τις σκέψεις σου σε εβδομάδες, με απλές ερωτήσεις που ανοίγουν χώρο για ειλικρίνεια.
Μικρές ερωτήσεις weekly reflection για απολογισμό χρονιάς
Πώς ένιωσα πραγματικά αυτή την εβδομάδα
Όχι τι έκανα, αλλά πώς ήμουν. Κουρασμένη, ήρεμη, γεμάτη, πιεσμένη, ενθουσιασμένη. Τα συναισθήματα δείχνουν πολλά για τη χρονιά που πέρασε συνολικά.
Τι μου έδωσε ενέργεια και τι μου την πήρε
Μπορεί να ήταν ένας άνθρωπος, μια συνήθεια, μια σκέψη. Αυτή η ερώτηση βοηθά να καταλάβουμε τι αξίζει να κρατήσουμε και τι όχι στη νέα χρονιά.
Ποια μικρή στιγμή θα θυμάμαι από αυτή την εβδομάδα
Ο απολογισμός δεν αφορά μόνο τα μεγάλα γεγονότα. Συχνά, οι πιο σημαντικές αναμνήσεις κρύβονται σε μικρές, καθημερινές στιγμές.
Τι έμαθα για τον εαυτό μου φέτος, μέσα από αυτή την εβδομάδα
Η εβδομάδα είναι μικρογραφία της χρονιάς. Αν προσέξεις τα μοτίβα, θα δεις καθαρά τις αλλαγές σου.
Ερωτήσεις αυτογνωσίας που λειτουργούν θεραπευτικά
- Τι προσπάθησα να ελέγξω χωρίς λόγο
- Πότε ένιωσα πιο κοντά στον εαυτό μου
- Τι συγχώρεσα και τι ακόμα δυσκολεύομαι να αφήσω
- Τι θα έλεγα στον εαυτό μου στην αρχή της χρονιάς
Δεν χρειάζεται να απαντηθούν όλες. Αρκεί μία που θα σε κάνει να σταθείς λίγο πιο βαθιά.
Πώς να κάνεις τη weekly reflection συνήθεια
Η αυτοβελτίωση δεν χρειάζεται μεγάλες τελετουργίες. Μπορεί να είναι απλή και προσαρμοσμένη στην καθημερινότητά σου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Οι μικρές βόλτες στην πόλη που ανεβάζουν τη διάθεση
Μικρά tips που βοηθούν
- Διάλεξε μία σταθερή στιγμή, πχ Κυριακή απόγευμα
- Γράψε χωρίς φίλτρο, ακόμα και με λέξεις κλειδιά
- Μην ξαναδιαβάζεις αμέσως, άφησε χώρο
- Μην πιέζεσαι να βγάλεις συμπεράσματα
Ο στόχος δεν είναι η τελειότητα, αλλά η επαφή με τον εαυτό σου.
Γιατί αυτός ο τρόπος απολογισμού είναι πιο ουσιαστικός
Όταν ο απολογισμός γίνεται σιγά σιγά, μέσα από εβδομαδιαία reflections, δεν βαραίνει. Δεν γίνεται λίστα υποχρεώσεων, αλλά πράξη αυτοφροντίδας. Και αυτό είναι ίσως το πιο πολύτιμο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου πριν κλείσει η χρονιά.
Γιατί τελικά, δεν έχει σημασία μόνο τι κατάφερες, αλλά πώς ένιωσες μέσα σε όλα αυτά.
Κλείνοντας
Η χρονιά δεν χρειάζεται να κλείσει τέλεια για να αξίζει. Αρκεί να κλείσει με κατανόηση, αποδοχή και λίγη τρυφερότητα προς τον εαυτό μας. Και αυτό ξεκινά από μια απλή ερώτηση, γραμμένη σε μια ήσυχη στιγμή.
