Οι περισσότερες σχέσεις δεν χαλάνε από μια μεγάλη σύγκρουση, αλλά από μικρές στιγμές που περνούν απαρατήρητες. Λέξεις που ξεφεύγουν, φράσεις που δεν υπολογίζουμε, μικρές πινελιές που με τον καιρό δημιουργούν απόσταση. Κι όμως, υπάρχουν συγκεκριμένες εκφράσεις που λειτουργούν ύπουλα, συσσωρεύουν ένταση και τελικά τραυματίζουν την οικειότητα.
Παρακάτω θα βρεις τις πέντε πιο συνηθισμένες φράσεις που μπορούν να φθείρουν μια σχέση χωρίς να το καταλάβεις, μαζί με τρόπους να τις αντικαταστήσεις με πιο τρυφερή επικοινωνία.
1. «Καλά, όπως θες»
Μοιάζει ουδέτερη, αλλά δεν είναι. Αυτή η φράση χρησιμοποιείται συχνά όταν, μέσα μας, νιώθουμε απογοήτευση ή θυμό, αλλά δεν τολμάμε να το εκφράσουμε ανοιχτά. Αντί για διάλογο, δημιουργεί ένα λεπτό πέπλο παθητικής επιθετικότητας, το οποίο αφήνει τον άλλον να μαντεύει τι νιώθουμε.
Όταν επαναλαμβάνεται, το μήνυμα που περνάει είναι ότι δεν υπάρχει χώρος για συζήτηση. Πιο υγιής εκδοχή είναι κάτι απλό και καθαρό, όπως, «Νιώθω μπερδεμένη με αυτό, μπορούμε να το ξαναδούμε;».
Mini tip
Δοκίμασε να αντικαθιστάς την κούραση με ειλικρίνεια, αυτό χτίζει οικειότητα, όχι συγκρούσεις.
2. «Δεν είναι κάτι, απλώς είμαι κουρασμένη»
Μια σχέση χρειάζεται διαφάνεια. Οταν ο άλλος σε ρωτάει τι έχεις και απαντάς πάντα ότι δεν τρέχει τίποτα, κλείνεις την πόρτα στη σύνδεση. Φυσικά υπάρχουν μέρες που όντως κουράζεσαι, αλλά όταν αυτό γίνεται μόνιμη απάντηση, το αποτέλεσμα είναι να δημιουργείται απόσταση.
Η έλλειψη συναισθηματικής έκφρασης κάνει τον σύντροφο να αισθάνεται ότι δεν έχει πρόσβαση στον εσωτερικό σου κόσμο. Κι εκεί αρχίζουν να χτίζονται τείχη. Μια πιο τρυφερή απάντηση θα μπορούσε να είναι, «Δεν είμαι σίγουρη τι νιώθω, χρειάζομαι λίγο χρόνο και μετά να μιλήσουμε».
3. «Εσύ ποτέ δεν…» ή «Εσύ πάντα…»
Οι απόλυτοι χαρακτηρισμοί είναι σαν να βάζεις σφραγίδα στον άλλον. Μετατρέπουν μια συγκεκριμένη συμπεριφορά σε ταυτότητα και κόβουν κάθε δρόμο για υγιή συζήτηση. Το άτομο που δέχεται τέτοιες φράσεις νιώθει ότι κατηγορείται συνολικά, όχι ότι σχολιάζεται μια στιγμή.
Αντί να μιλήσεις για το σύνολο της προσωπικότητας, μπορείς να περιγράψεις την επίδραση μιας συγκεκριμένης πράξης. Για παράδειγμα, «Όταν αργείς χωρίς να με ενημερώσεις, αγχώνομαι και θα ήθελα να το ξέρεις». Έτσι, η συζήτηση μένει καθαρή και η σχέση προστατεύεται.
Tip επικοινωνίας
Μίλα για το πώς νιώθεις και όχι για το ποιος είναι ο άλλος. Οι σχέσεις ανθίζουν με περιγραφές, όχι με ταμπέλες.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Όταν εκείνος απομακρύνεται, πώς να αντιδράσεις
4. «Εντάξει, δεν πειράζει» ενώ στην πραγματικότητα πειράζει
Πολλές γυναίκες προτιμούν να αποφεύγουν την ένταση και λένε ότι κάτι δεν τις ενόχλησε, ενώ μέσα τους νιώθουν πικρία. Η φράση αυτή δημιουργεί ένα λεπτό συναισθηματικό χρέος. Η άλλη πλευρά πιστεύει ότι όλα είναι καλά, ενώ μέσα σου συσσωρεύονται ανείπωτα παράπονα.
Η σιωπηλή δυσαρέσκεια είναι από τις κύριες αιτίες ψυχικής απόστασης σε μια σχέση. Η πιο υγιής επιλογή είναι να μιλήσεις με καλοσύνη, όπως, «Θα ήθελα να σου πω κάτι που με ενόχλησε, όχι για να τσακωθούμε, αλλά για να καταλάβουμε ο ένας τον άλλον καλύτερα».
5. «Άστο, θα το κάνω μόνη μου»
Αυτή η φράση δίνει μια αίσθηση αυτάρκειας, αλλά στην πραγματικότητα κρύβει απογοήτευση και έλλειψη εμπιστοσύνης. Όταν λες ότι θα τα κάνεις όλα μόνη σου, το μήνυμα που περνάει είναι ότι ο σύντροφός σου δεν μπορεί να προσφέρει ή ότι δεν τον χρειάζεσαι.
Με τον καιρό δημιουργείται μια ανισορροπία, όπου ο ένας κάνει και ο άλλος αποσύρεται. Η σχέση παύει να είναι συνεργατική και γίνεται μονόπλευρη. Δοκίμασε μια διαφορετική προσέγγιση, όπως, «Θέλω τη βοήθειά σου, μπορείς να το αναλάβεις;».
Σημείωση
Η διάθεση να μοιράζεσαι ευθύνες δείχνει εμπιστοσύνη και ενισχύει τη σύνδεση.
Πώς να καλλιεργήσεις πιο τρυφερή επικοινωνία
Μερικές απλές, καθημερινές συνήθειες μπορούν να λειτουργήσουν σαν αντίβαρο στις δύσκολες φράσεις.
- Μίλα σε πρώτο πρόσωπο, περιγράφοντας το συναίσθημά σου
- Άφησε χρόνο στον άλλον να απαντήσει χωρίς πίεση
- Ρώτα «Πώς το ένιωσες αυτό;» και άκου χωρίς διακοπές
- Μην αποφεύγεις τη συζήτηση από φόβο για σύγκρουση, η αλήθεια λειαίνει τις εντάσεις
- Μικρές καθημερινές εκφράσεις τρυφερότητας προστατεύουν τη σχέση από το στρες της ρουτίνας
Η επικοινωνία δεν χρειάζεται να είναι τέλεια, χρειάζεται όμως να είναι αληθινή. Όταν λέμε αυτό που νιώθουμε με καλοσύνη και ειλικρίνεια, η σχέση γίνεται ένας ασφαλής χώρος που μας υποστηρίζει, μας γαληνεύει και μας εξελίσσει. Και κάπως έτσι, δύο άνθρωποι βρίσκουν τον κοινό ρυθμό τους, ακόμη και τις δύσκολες μέρες.
