Για δεκαετίες, η εμμηνόπαυση ήταν ένα θέμα που ψιθυριζόταν στις άκρες των σαλονιών. Η πρόωρη εμμηνόπαυση, η οποία εμφανίζεται πριν τα 40, ήταν ακόμα πιο σιωπηλή. Χιλιάδες γυναίκες αντιμετώπιζαν συμπτώματα χωρίς να ξέρουν τι τους συμβαίνει, χωρίς διάγνωση, χωρίς θεραπεία.
Σήμερα τα πράγματα αρχίζουν να αλλάζουν. Οι γιατροί μιλούν, οι γυναίκες μοιράζονται τις εμπειρίες τους και η κοινωνία γίνεται πιο ενημερωμένη. Αλλά υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα που δεν γνωρίζουμε. Εδώ είναι 10 αλήθειες.
1. Μπορεί να συμβεί πολύ νωρίτερα από ό,τι φαντάζεσαι
Η πρόωρη εμμηνόπαυση ορίζεται ως η εμμηνόπαυση που εμφανίζεται πριν τα 40 χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι κάποιες γυναίκες αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα ακόμα και στα 30 ή στα τέλη των 20. Δεν είναι σπάνιο, επηρεάζει το 1 στις 100 γυναίκες κάτω των 40.
2. Τα συμπτώματα συχνά παρερμηνεύονται
Πολλές γυναίκες περνούν χρόνια με εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, διαταραχές ύπνου και αλλαγές διάθεσης χωρίς να σκεφτούν ότι πρόκειται για εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα. Οι γιατροί συχνά τα αποδίδουν σε άγχος, κατάθλιψη ή διαιτητικές ελλείψεις.
3. Μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα πριν ακόμα εμφανιστούν συμπτώματα
Υπάρχει μια περίοδος γνωστή ως περιεμμηνόπαυση όπου οι ορμόνες αρχίζουν να διακυμαίνονται. Η γονιμότητα μπορεί να μειωθεί ήδη από αυτή τη φάση, ακόμα και αν η περίοδος φαίνεται κανονική. Γυναίκες που σκοπεύουν να κάνουν παιδιά αργότερα στη ζωή τους πρέπει να είναι ενημερωμένες.
4. Το στρες μπορεί να λειτουργήσει σαν πυροκροτητής
Παρατεταμένο χρόνιο στρες, έντονη άσκηση, ακραίες δίαιτες ή ιατρικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν ή να επιταχύνουν την έναρξη της πρόωρης εμμηνόπαυσης. Η φροντίδα του ψυχικού και σωματικού σου εαυτού είναι περισσότερο από αισθητική, είναι βιολογική αναγκαιότητα.
5. Η ορμονική θεραπεία δεν είναι ο εχθρός
Για πολλά χρόνια, η ορμονοθεραπεία δαιμονοποιήθηκε. Οι τελευταίες έρευνες όμως δείχνουν ότι, για γυναίκες με πρόωρη εμμηνόπαυση, η ορμονική υποστήριξη μέχρι την ηλικία της φυσιολογικής εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι ζωτική για την καρδιά, τα οστά και τον εγκέφαλο.
6. Τα οστά χρειάζονται άμεση προστασία
Τα οιστρογόνα έχουν προστατευτική δράση για την οστική πυκνότητα. Όταν πέσουν πρόωρα, ο κίνδυνος οστεοπόρωσης αυξάνεται. Μια DEXA εξέταση για τον προσδιορισμό της οστικής πυκνότητας είναι must μετά τη διάγνωση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Εμμηνόπαυση: Πώς να αποφύγεις την αύξηση βάρους
7. Η σεξουαλική ζωή δεν τελειώνει
Η μείωση της λίμπιντο και η ξηρότητα του κόλπου είναι συνηθισμένα συμπτώματα, αλλά δεν είναι ακραίες. Υπάρχουν λιπαντικά, τοπικές θεραπείες, και σύγχρονες προσεγγίσεις που μπορούν να διατηρήσουν την ποιότητα της σεξουαλικής σου ζωής. Μιλήσε με γυναικολόγο, μην ντραπείς.
8. Η διάθεση επηρεάζεται πιο πολύ από ό,τι νομίζεις
Οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν άμεσα τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου. Μπορεί να νιώθεις πιο ευερέθιστη, πιο κουρασμένη, πιο απαισιόδοξη χωρίς προφανή αιτία. Δεν είναι «στο μυαλό σου», είναι βιοχημικό.
9. Η διατροφή μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά
Τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα (σόγια, λιναρόσπορος), σε ασβέστιο και βιταμίνη D (πράσινα λαχανικά, ψάρια, γιαούρτι) και σε αντιοξειδωτικά βοηθούν το σώμα να διαχειριστεί τη μετάβαση. Ο περιορισμός της καφεΐνης και του αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα.
10. Δεν είσαι μόνη
Ίσως η πιο σημαντική αλήθεια. Υπάρχουν ολόκληρες κοινότητες γυναικών που έχουν περάσει ή περνούν από την ίδια εμπειρία. Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης, podcasts, βιβλία, ειδικοί που είναι εκπαιδευμένοι στη συγκεκριμένη κατάσταση. Αναζήτησε το δίκτυο που θα σε στηρίξει.
Η ενημέρωση είναι δύναμη
Η πρόωρη εμμηνόπαυση δεν είναι τελείωμα αλλά μια μεταβατική φάση που χρειάζεται διαχείριση. Με τη σωστή ιατρική παρακολούθηση, τη σωστή διατροφή και τη σωστή ψυχολογική υποστήριξη, οι γυναίκες μπορούν να ζήσουν πλήρως και με ευεξία. Το σημαντικό είναι να μιλήσεις, να ζητήσεις βοήθεια και να μην δεχτείς τη σιωπή.
